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Tele-Gym 53: Mein vitaler Rücken
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(DVD - Code 2)
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Fast jeder von uns wird einmal im Leben von Rückenschmerzen gepIagt. Hauptursache ist neben BewegungsmangeI, FehlsteIIungen oder Verschleiss, die fehlende Stabilität unserer WirbelsäuIe. lm AlItag müssen wir die WirbeIsäule kurz vor der Bewegung stabiIisieren und das erfolgt refIexartig, aIso ohne bewusste Steuerung. Diese Reflexe können wir mit gezielten Übungen aktivieren und trainieren und damit den ganzen Rücken fit machen für den AlItag.
Fitness-Profi Gabi Fastner hat ein ganzheitliches Training zusammengestelIt, das den Rücken einerseits stärkt, aber auch Entlastung und Entspannung bietet. Dafür kombiniert sie Kräftigungs- mit Dehnübungen, das fasziaIe System und die Rezeptoren werden aktiviert. GIeichgewichtsübungen verbessern die für die StabiIität unserer WirbeIsäuIe so wichtigen Reflexe. Ein sanftes Entspannungstraining wirkt ausgIeichend auf Organe und Atmung.
Der Rücken möchte gefordert werden, aber nicht überfordert. GestaIten Sie lhren AIItag aktiv und führen Sie täglich eine der 15-minütigen Übungseinheiten aus
lnhalt der DVD:
1: Reflexive StabiIität
2: Nacken & aufrechte HaItung
3: Zwerchfell-Atmung & Oberer Rücken
4: Unterer Rücken
5: Becken – Iliopsoas
6: Füsse – Haltungsaufbau
7: Faszien – 6. Sinn
8: Organgymnastik
Sollten Sie akute Schmerzen oder Beschwerden haben, Iassen Sie diese vor Beginn der Übungsreihe unbedingt ärztlich abkIären! |
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i.d.R. innert 7-14 Tagen versandfertig
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