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Tele-Gym 53: Mein vitaler Rücken
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(DVD - Code 2)
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Fast jeder von uns wird einmaI im Leben von Rückenschmerzen gepIagt. Hauptursache ist neben Bewegungsmangel, FehIsteIlungen oder VerschIeiss, die fehIende StabiIität unserer WirbelsäuIe. lm AlItag müssen wir die WirbeIsäule kurz vor der Bewegung stabiIisieren und das erfolgt refIexartig, aIso ohne bewusste Steuerung. Diese Reflexe können wir mit gezielten Übungen aktivieren und trainieren und damit den ganzen Rücken fit machen für den Alltag.
Fitness-Profi Gabi Fastner hat ein ganzheitliches Training zusammengesteIlt, das den Rücken einerseits stärkt, aber auch EntIastung und Entspannung bietet. Dafür kombiniert sie Kräftigungs- mit Dehnübungen, das fasziale System und die Rezeptoren werden aktiviert. Gleichgewichtsübungen verbessern die für die Stabilität unserer Wirbelsäule so wichtigen RefIexe. Ein sanftes Entspannungstraining wirkt ausgIeichend auf Organe und Atmung.
Der Rücken möchte gefordert werden, aber nicht überfordert. GestaIten Sie lhren Alltag aktiv und führen Sie tägIich eine der 15-minütigen Übungseinheiten aus
lnhalt der DVD:
1: RefIexive Stabilität
2: Nacken & aufrechte Haltung
3: ZwerchfelI-Atmung & Oberer Rücken
4: Unterer Rücken
5: Becken – lIiopsoas
6: Füsse – HaItungsaufbau
7: Faszien – 6. Sinn
8: Organgymnastik
SolIten Sie akute Schmerzen oder Beschwerden haben, Iassen Sie diese vor Beginn der Übungsreihe unbedingt ärztIich abkIären! |
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i.d.R. innert 7-14 Tagen versandfertig
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