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Veröffentlichung:	Februar 2014
Genre:	Ratgeber
	Achtsam / Achtsamkeit / Alkoholsucht / anna trökes / Anspannung / asanas / Atmung / Autogenes Training / Bewegung / Bewusstsein / Bindegewebe / Biorhythmus / Durchblutung / Entgiften / Entspannung / entspannungsmethoden / Entspannungstechnik / Entspannungstechniken / Entspannungsverfahren / Geist / innere Kraft / innere Ruhe / Körper und Geist# Meditation und Visualisierung / Körperübungen / Körperwahrnehmung / Meditation / Meditieren / Mindfulness / optimieren / progressive Muskelentspannung / Psychotherapie / Rückenbeschwerden / Rückenschmerzen / Satyananda / Schulterschmerzen / Stress / Stress abbauen / Stressbewältigung / Stressreduktion / Trökes / Vinyasa Yoga / Wahrnehmung / Wohlspannung / Yoga / Yoga-Lehrerin / Yoga-Nidra / Yoga-Übungsprogramme / Yogalehrer / Yogalehrerin / yogaschule
ISBN:	9783833829338
EAN-Code:	9783833829338
Verlag:	Gräfe und Unzer
Einband:	Kartoniert
Sprache:	Deutsch
Serie:	GU Körper & Seele Lust zum Üben
Dimensionen:	H 200 mm / B 168 mm / D 8 mm
Gewicht:	218 gr
Seiten:	80
Illustration:	Raster, nicht spezifiziert, Illustrationen, nicht spezifiziert
Bewertung:	Titel bewerten / Meinung schreiben

Inhalt:

Der Schreibtisch quillt über, die Kinder müssen abgeholt werden, die Steuererklärung drängt - wie soll man da zur Ruhe kommen? Probieren Sie es mit Yoga Nidra, dem Yogaschlaf: Er führt in nur 30 Minuten den Geist in tiefe Ruhe, entspannt Körper und Seele und schenkt neue Energie! Kurz und verständlich erklärt die erfahrene Yoga-Lehrerin Anna Trökes zunächst, wie die yogische Tiefenentspannung Stress reduzierend und auf das Nervensystem, die Bauchorgane und das Herz wirkt. Der umfassende Praxisteil zeigt dann in Wort und Bild die besten Körperübungen und klassischen Entspannungshaltungen auf, um zur Ruhe zu kommen. Anschliessend führt er Schritt für Schritt durch die zehn Phasen des Yoga Nidra und damit in die Tiefenentspannung. Je nach Zeit und aktuellem Bedürfnis bietet das Buch die Wahl zwischen der Yoga Nidra-Grundform, der Kurzform sowie mehreren inneren Reisen. Auf der CD führt die beruhigende Stimme der Autorin durch die beiden Yoga Nidra-Versionen sowie durch zwei Meditationen.