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Veröffentlichung:	April 2022
Genre:	Ratgeber
	besser bewegen / Bewegungsfreiheit / einfach / entdecken / entspannen / Faszien / Gelenkschmerzen / Hüfte / Knie / kräftigen / Mobilität / muskeln lockern / Nacken / Rücken / Schmerzen / Schultern / stärken / stretching für anfänger / verpsannungen lösen / Wirbelsäule
ISBN:	9783742320667
EAN-Code:	9783742320667
Verlag:	Riva-Verlag
Einband:	Kartoniert
Sprache:	Deutsch
Dimensionen:	H 240 mm / B 170 mm / D 12 mm
Gewicht:	394 gr
Seiten:	144
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Inhalt:

Du wachst morgens mit steifen Gelenken und einem schmerzenden Rücken auf oder fühlst dich nach einem Tag am Schreibtisch völlig verspannt? Das Bücken fällt dir schwer und in der Hocke zu sitzen schaffst du kaum noch? Mangelnde oder falsche Bewegung lässt den Körper immer ungelenkiger werden, was die eigene Mobilität enorm einschränkt. Dabei sind keine komplizierten oder zeitraubenden Fitnessroutinen nötig, um den Bewegungsapparat geschmeidig zu halten, wie Personal Trainer Roger Frampton zeigt: Sieben Minuten dehnen am Tag können bereits ausreichen. Sein simples Konzept basiert auf sieben grundlegenden Bewegungsabläufen: .Wirbelsäulenrotation .Wirbelsäulenextension .Wirbelsäulenflexion .Lateralflexion .Hüftmobilität .Schulterrotation .Gleichgewicht Mit diesen einfachen und wirksamen Übungen kannst du Haltungsschäden korrigieren und die Funktionalität und Mobilität deines Körpers wieder komplett herstellen. Mit wenig Aufwand kannst du Verspannungen lösen, lästige Schmerzen beseitigen und Beschwerden vorbeugen. Hol dir deine Bewegungsfreiheit zurück!