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Veröffentlichung:	Oktober 2018
Genre:	Ratgeber
	Atem / Atem-Übungen / Atemenergie / Atementspannung / Atemführung / atempause / Atemtechnik / Atemtechniken / Atemtherapie / Atemtraining / Atemübung / atemübungen / Atmen / Atmung / bewusst atmen / Einführung ins Yoga / Fitness und Ernährung / gesund durch Yoga / gesund mit Yoga / Gesundheit / Grundlagen des Yoga / Heilatem / heilen mit Yoga / Heilkraft / Komplementäre Therapien, Heilverfahren und Gesundheit / Körperübungen / Medizin, Gesundheit / Nasenatmung / Neurowissenschaft / Orientieren / Pranayama / Selbsthilfe / übungen / wissenschaftlich erprobt und geprüft / Yoga / Yoga als Training / Yoga Atemtechniken / Yoga-Atmung
ISBN:	9783426292761
EAN-Code:	9783426292761
Verlag:	O.W. Barth
Einband:	Gebunden
Sprache:	Deutsch
Dimensionen:	H 209 mm / B 134 mm / D 23 mm
Gewicht:	368 gr
Seiten:	240
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Inhalt:

Bewusstes Atmen ist eine hervorragende Stressprophylaxe! Mit den wissenschaftlich erprobten Übungen dieses Ratgebers kann man sein Wohlbefinden deutlich steigern. Die Neurowissenschaftler Ulrich Ott und Janika Epe zeigen, dass eine gezielte und regelmässige Atem-Praxis nachhaltig das Wohlbefinden fördert. Die Lenkung, Vertiefung und Verlangsamung des Atems führt nachweislich zu einer Beruhigung des Nervensystems und hilft der Psyche, sich zu zentrieren und gleichzeitig zu entspannen. Mit ihrem einfachen und effizienten 8-Wochen-Training kann jeder sofort einsteigen und sich danach selbst Übungen auswählen, die er weiter in seinen Alltag einbindet. Basierend auf Kernübungen der Atem-Praxis des Yoga (Pranayama) wie zum Beispiel der Yoga-Vollatmung oder der wechselseitigen Nasenatmung geben die beiden Forscher und Yoga-Lehrer eine fundierte und präzise Technik an die Hand. Mit Hilfe dieser Atem-Techniken kann man mindestens einmal täglich in ein tiefes Wohlbefinden eintauchen, das die Gesundheit nachhaltig fördert und zu einer steigenden Lebensqualität beiträgt. Ein 8-Wochen-Training mit anschaulichen Fotoillustrationen plus eigener Webseite mit Protokollbögen zum Trainingsablauf, Audio-Dateien für die Atemführung und Video-Anleitungen.