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Veröffentlichung:	November 2023
Genre:	Ratgeber
ISBN:	9798224047932
EAN-Code:	9798224047932
Verlag:	Gonzalo Estrada
Einband:	Kartoniert
Sprache:	Espanol
Dimensionen:	H 216 mm / B 140 mm / D 5 mm
Gewicht:	123 gr
Seiten:	88
Zus. Info:	Paperback
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Inhalt:

Destrozando los Mitos: Verdades Reveladoras sobre el Aumento de Masa Muscular" es una obra esencial que desmonta las falsas creencias y proporciona información basada en la ciencia para aquellos comprometidos con el fortalecimiento y aumento de su masa muscular. Este libro profundiza en los principios biológicos y las estrategias prácticas necesarias para lograr un crecimiento muscular óptimo, manteniendo un enfoque equilibrado y saludable. Desde los fundamentos del desarrollo muscular hasta la influencia de la genética, cada capítulo aborda un aspecto crucial del proceso, respaldado por investigaciones actuales y conocimientos de expertos en fitness. La nutrición recibe una atención especial, desglosando cómo los alimentos y los suplementos nutricionales contribuyen al crecimiento muscular. El entrenamiento con pesas se examina detalladamente, desmitificando las rutinas comunes y destacando la importancia de la periodización y el entrenamiento funcional. Además, se aclaran los malentendidos sobre el cardio y su impacto en la ganancia muscular, así como los factores hormonales que pueden influir en tus resultados. El libro también aborda el sobreentrenamiento y la importancia del descanso y la recuperación, aspectos a menudo subestimados en la búsqueda de la hipertrofia. Se destaca la necesidad de prevenir lesiones y la relevancia del descanso activo, junto con estrategias para mantener la masa muscular a largo plazo. Con un capítulo dedicado a desmentir los mitos específicos sobre las mujeres y el aumento de masa muscular, este libro es una lectura obligatoria para cualquier persona, independientemente de su género, que busque mejorar su físico y su salud a través del entrenamiento de fuerza.