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Veröffentlichung:	Dezember 2012
Genre:	Ratgeber
	Arbeits-, Organisations- und Wirtschaftspsychologie / Arbeits-, Wirtschafts- und Organisationspsychologie / Ausdauersport/Ratgeber / Entspannungsmethode/Ratgeber / Lebenshilfe (psych.) / optimieren / Psychotherapie / Psychotherapie und Klinische Psychologie / Stress / Stress/Ratgeber / Stressmanagement
ISBN:	9783801724900
EAN-Code:	9783801724900
Verlag:	Hogrefe Verlag GmbH
Einband:	Kartoniert
Sprache:	Deutsch
Dimensionen:	H 207 mm / B 133 mm / D 15 mm
Gewicht:	336 gr
Seiten:	252
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Inhalt:

Stress ist heute ein Alltagsphänomen. Viele Menschen suchen daher nach Möglichkeiten, im Privatleben und im Berufsalltag erfolgreich mit Stress umzugehen. Der Band beschäftigt sich zunächst mit den physiologischen und psychologischen Aspekten der Stressreaktion, ihren kurz- und langfristigen Auswirkungen sowie mit der Entstehung von Stressquellen. Anschliessend werden Techniken der kurzfristigen Kontrolle des Stressgeschehens sowie Methoden, die längerfristig zur Bewältigung von Stress eingesetzt werden können, beschrieben. Es handelt sich dabei beispielsweise um Techniken der Atmungskontrolle, der muskulären An- und Entspannung sowie der Veränderung von Gedanken, die sehr schnell wirken und dazu eingesetzt werden können, die Stressreaktion in akuten Situationen »abzubremsen«. Entspannungsverfahren, die Veränderung von Einstellungen und Überzeugungen sowie von Verhaltensgewohnheiten können langfristig der Stressbewältigung dienen. Schliesslich wird auf die Bedeutung körperlicher Bewegung für unser Denken und Erleben eingegangen und ein Ausdauertraining zur Prävention und Kompensation des Stressgeschehens vorgestellt. Die vorgestellten Methoden zum Stressmanagement sind alle in ihrer Wirksamkeit wissenschaftlich untermauert. Die zahlreichen Übungen erleichtern die Umsetzung der Methoden im Alltag.