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Veröffentlichung:	Oktober 2020
Genre:	Ratgeber
	alltagsübung / Älter werden / Entspannung / Gesundheit / good aging / In Bezug auf das höhere Erwachsenenalter / das hohe Alter / Lebensfreude / Medizin, Gesundheit / ms europa / realistische ziele / Schmerzen / Sport / tägliches Training / Trainingsprogramm / Workout
ISBN:	9783840377266
EAN-Code:	9783840377266
Verlag:	Meyer & Meyer
Einband:	Kartoniert
Sprache:	Deutsch
Dimensionen:	H 240 mm / B 165 mm / D 21 mm
Gewicht:	736 gr
Seiten:	320
Illustration:	farbige Illustrationen, Raster, farbig
Zus. Info:	PB
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Inhalt:

Einige wenige Alltagsübungen können uns helfen, gesund älter zu werden und fit zu bleiben. Gerade wenn man wenig Zeit hat, ist hier eine Alltagsroutine hilfreich. Neben einzelnen Übungen werden daher Mini-Workouts präsentiert, um mit nur fünf Übungen täglich fit und gesund zu bleiben. Zahlreiche Miniprogramme können per QR-Code als Videosequenzen abgerufen werden - die anschauliche Darstellung erleichtert das Üben. Beim Üben entwickelt sich die Kraft aus der Körpermitte heraus. Von den Fussspitzen bis in die Fingerspitzen wird über Muskelketten dynamisch in die Extension, die Streckung, die Aufrichtung "gearbeitet". Gleichzeitig wird die Beweglichkeit in den Gelenken erweitert. Das ist das Geheimnis der Effizienz dieser Bewegungskonzepte. Die Muskulatur ist im übertragenen Sinne ein natürliches Korsett. Bauch-, Becken-, Rücken- sowie Arm- und Beinmuskulatur gewinnen mit den vorgestellten Mini-Workouts an Kraft, Stabilität und Flexibilität. Wie selbstverständlich wird sich die äussere Haltung aufrichten. Dadurch verschwinden automatisch Defizite der Körpermechanik. Dies spiegelt sich schnell im Alltag wider. Man fühlt sich stabiler, aber auch flexibler, einfach aufgerichteter und fitter. Mit der äusseren Aufrichtung erfährt ebenso die Psyche eine innere "Aufrichtung", denn Haltung modifiziert die innere Stimmung. Viele Schmerzsymptome verschwinden wie von selbst. Haltung entspannt halten macht glücklich! Hera Lind und Hajo Heist alias Gernot Hassknecht schildern in ihren Vorworten die Effektivität der Workouts und ihre Begeisterung für diese Mini-Programme, die jeder problemlos in seinen Alltag integrieren kann. Ernährungstipps für ein gestärktes Immunsystem und einfache Entspannungsübungen runden das Buch ab. Mit diesem Training - Bewegung, Ernährung und Entspannung - erzielen Sie in kurzer Zeit einen maximalen Effekt und fühlen sich gesund und glücklich!