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Veröffentlichung:	September 2014
Genre:	Ratgeber
	Anatomie / Ausdauer / Bewegung / Bewegungsapparat / Bewegungsmangel / Coaching / Ellbogen / Faszien / Faszientraining / fit ohne Geräte / Fitness / Fitnessübungen / Gesundheit / GUMuskelaufbau / Gymnastik / Körpergewicht / Kraft / Kraftsport / Krafttraining / Leistungssport / Muskel / muskelaufbautraining / Muskelkater / Muskeln / Muskeltraining / Muskeltraining (sportl.) / Muskulatur / Ratgeber / Rückenschmerzen / schlank / Sport / Training / Trainingsprogramm / übungen / werden / Workout
ISBN:	9783833838095
EAN-Code:	9783833838095
Verlag:	Gräfe und Unzer
Einband:	Kartoniert
Sprache:	Deutsch
Serie:	GU Einzeltitel Gesundheit/Alternativheilkunde
Dimensionen:	H 238 mm / B 174 mm / D 10 mm
Gewicht:	422 gr
Seiten:	160
Illustration:	Raster, nicht spezifiziert
Bewertung:	Titel bewerten / Meinung schreiben

Inhalt:

Um fit und durchtrainiert zu sein braucht es keine hochtechnischen Geräte, denn das effizienteste Hilfsmittel trägt jeder bei sich: das eigene Körpergewicht! Prof. Dr. Ingo Froböse zeigt, wie jeder ganz ohne Geräte zu Hause, im Büro oder unterwegs die eigene Fitness, Koordination und Muskelkraft in unterschiedlichen Übungsstufen jederzeit trainieren und steigern kann. Nach einer kurzen Einführung in den Aufbau der Muskeln und den unterschiedlichen Formen des Muskeltrainings werden je nach Bedürfnis - Kraft/Ausdauer, Muskelaufbau oder Koordination/Stabilität - über 100 Übungen vorgestellt, die sich an Einsteiger, Fortgeschrittene und Profis richten, und alle Muskelgruppen einbeziehen. Trainingseinheiten zu einzelnen Muskeln und gezielten Bewegungsabläufen sowie Ganzkörperstabilisationsübungen und einen "Schlank-Mach-Zirkel" werden ergänzt durch Informationen zu Regeneration der Muskeln, Muskelkater oder die grössten Muskel-Mythen.