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Lieferstatus:	Auf Bestellung (Lieferzeit unbekannt)
Veröffentlichung:	Oktober 2023
Genre:	Psychologie / Pädagogik
ISBN:	9798868912405
EAN-Code:	9798868912405
Verlag:	Amazon Digital Services LLC - Kdp
Einband:	Kartoniert
Sprache:	Français
Dimensionen:	H 229 mm / B 152 mm / D 7 mm
Gewicht:	170 gr
Seiten:	108
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Inhalt:

Le stress peut être un compagnon de route inévitable dans nos vies actives. Cependant, il est possible de le gérer de manière à maintenir une efficacité élevée sans compromettre notre bien-être. La première étape pour gérer le stress est de le reconnaître. Identifiez les signes physiques et émotionnels qui indiquent que le stress commence à s'accumuler. Plus tôt vous agissez, plus il est facile de reprendre le contrôle. La planification est cruciale. Établissez des priorités claires et définissez des objectifs réalistes pour éviter de vous sentir submergé. Organisez votre temps de manière à pouvoir vous concentrer sur des tâches importantes sans vous disperser. La respiration consciente est un outil puissant pour calmer le système nerveux. Prenez régulièrement quelques minutes pour respirer profondément, en vous concentrant sur votre souffle. Cela vous permettra de vous recentrer et de réduire le stress. Apprenez à dire "non" lorsque cela est nécessaire. Établissez des limites claires pour éviter de vous surcharger de responsabilités. Savoir dire non est une compétence précieuse pour préserver votre énergie et votre efficacité. La gestion du temps est essentielle. Allouez du temps pour les pauses régulières et pour vous détendre. Ces moments de récupération vous permettent de recharger vos batteries et de revenir à vos tâches avec une perspective rafraîchie. N'oubliez pas de prendre soin de votre bien-être physique. Une alimentation équilibrée, de l'exercice régulier et un sommeil suffisant sont des piliers essentiels pour faire face au stress de manière efficace. En résumé, gérer son stress tout en maintenant une efficacité élevée est une question d'équilibre. En reconnaissant les signes de stress, en planifiant avec soin et en prenant soin de vous, vous pouvez naviguer avec succès dans les moments exigeants tout en préservant votre bien-être et votre productivité.