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Veröffentlichung:	Februar 2020
Genre:	Ratgeber
	1 = Populärer Bereich / alltagstauglich / aufmerksamkeit lenken / Aufmerksamkeitstraining / Beltz / CAS / Denken / Depression / Depressive Verstimmung / Gedankenkarussell / Gehirn / gewohnheiten ändern / Grübelfalle / grübeln / Hamsterrad / hier und jetzt / Hilfe / Innerer Friede / Kontrolle / Lebenshilfe / MCT / Metakognitive Therapie / MKT / Neuer Ansatz / Niedergeschlagenheit / ohne Medikamente / optimieren / Ratgeber / raus aus der depression / Schwermut / seelische Tiefs / Selbstbestimmung / Selbstheilungskräfte / Selbsthilfe / Selbstwert / sich sorgen / Stimmungsschwankungen / Strategien / Tipps / traurig / Trigger / übungen
ISBN:	9783407865823
EAN-Code:	9783407865823
Verlag:	Beltz Julius
Einband:	Kartoniert
Sprache:	Deutsch
Dimensionen:	H 215 mm / B 137 mm / D 20 mm
Gewicht:	356 gr
Seiten:	206
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Inhalt:

Bahnbrechende Forschungen belegen, dass Depression und ihre Anfänge - tiefe Niedergeschlagenheit - durch eine einfache Methode überwunden werden können:Indem Betroffene lernen, negative und zwanghafte Grübelschleifen zu durchbrechen, die der Auslöser für Stimmungstiefs sind. Der Bestseller aus Dänemark zeigt anhand praktischer Übungen und Fallbeispiele, wie Grübeln kontrolliert werden kann. Dazu gehört die gezielte Auswahl bestimmter Gedanken, das Einplanen von Zeiten, in denen das Grübeln erlaubt ist, und ein Training der losgelösten Achtsamkeit. Schritt für Schritt zeigt die Psychotherapeutin Pia Callesen, wie man den Fokus auf die Aussenwelt richtet - und so der Grübelspirale entkommt.