Übersicht			Auf mobile öffnen

Lieferstatus:	Auf Bestellung (Lieferzeit unbekannt)
Veröffentlichung:	November 2020
Genre:	Ratgeber
	Anleitung / arme trainieren / bauch trainieren / Bauchmuskeln / bauchtraining / beine trainieren / Cellulite / core training / crosstraining / Deadlifts / definierte muskeln / definierter körper / effektiv trainieren / effektives training / eigenen trainingsplan erstellen / eiweiß / Erklärung / fehler beim krafttraining / fett verbrennen / Fitness / Fitness training / Fitnessratgeber / Fitnessstudio / fitnessstudio einsteiger / fitter körper / fitter werden / freie gewichte / Front Squat / geräte fitnessstudio / geräte im gym / Gewichtheben / glute / grundlagen krafttraining / Hanteln / Hanteltraining / hip thrusts / im fitnessstudio / im gym / individuelle trainingspläne / Kelly Starrett / kettelbell / Kniebeugen / korrekte ausführung / kraft steigern / kraftdreikampf / Kraftsport / Krafttraining frau / krafttraining geräte / krafttraining muskelaufbau / krafttraining rücken / krafttraining trainingsplan / Kraftübungen / Krattraining / Kreuzheben / kurzhantel / langhantel / Medizin, Gesundheit / mit gewichten / Muskel / muskelaubau trainingsplan / Muskelaufbau / muskelaufbau frau / muskelaufbau training / muskeln aufbauen / muskeln definieren / muskulöser körper / natural bodybuilding / neu im fitnesstudio / Personal Trainer / Po / po trainieren / potraining / Powerlifting / richtig trainieren / rücken trainieren / Rückentraining / Rumänisches Kreuzheben / schneller Muskeaufbau / schultern trainieren / Sixpack / sixpack trainingsplan / sport mit gewichten / sportgeräte / Sportratgeber / Sportwissenschaft / Squat / stärker werden / sumo squat / Trainer / training an geräten / training im fitnessstudio / training im gym / training im studio / training mit geräten / Training mit Gewichten / training po / trainingserfolg / Trainingslehre / Trainingsplan / trainingsplan bodybuilding / trainingsplan erstellen / trainingspläne / übungen / Wettkampfvorbereitung / whey protein / Workout / workouts krafttraining / Zellulite
ISBN:	9783742313805
EAN-Code:	9783742313805
Verlag:	Riva-Verlag
Einband:	Kartoniert
Sprache:	Deutsch
Dimensionen:	H 280 mm / B 215 mm / D 40 mm
Gewicht:	1852 gr
Seiten:	608
Bewertung:	Titel bewerten / Meinung schreiben

Inhalt:

Muskeln aufbauen, Kraft steigern, den Körper definieren - der Schlüssel zu diesen Zielen liegt im Training des Glutaeus Maximus. Der grösste Muskel des Körpers ist zugleich einer der wichtigsten, denn starke Gesässmuskeln sehen nicht nur gut aus, sondern helfen auch, schwerere Gewichte zu stemmen, höher zu springen, schneller zu laufen und Beschwerden im unteren Rücken, in den Knien und der Hüfte vorzubeugen. »The Glute Guy« Bret Contreras - Erfinder der effektivsten Gesässmuskelübung überhaupt, dem Hip Thrust - zeigt Ihnen die Grundlagen des optimalen Glutaeus-Trainings und verrät Ihnen seinen revolutionären Trainingsansatz: .Anatomie und Funktionsweise der Gesässmuskulatur .Bedeutung des Glutaeus Maximus für die Gesundheit und Leistungsfähigkeit des Körpers .Ausführliche Übungsbeschreibungen mit Step-by-Step-Fotos und Hinweisen auf die häufigsten Fehler .Variationen von Hip Thrusts, Kniebeugen, Ausfallschritten und Kreuzheben .Übungen, Trainingspläne und Splits für verschiedene Trainingsziele .Fortgeschrittene Trainingsmethoden und Intensitätstechniken .Drei verschiedene 12-Wochen-Pläne für Anfänger, Fortgeschrittene und Profis Egal ob Sie Einsteiger im Fitnesstraining sind oder Fortgeschrittener, ambitionierter Sportler, Personal Trainer, Bodybuilder, Powerlifter, Crossfit- Athlet oder Physiotherapeut - dieses Buch versorgt Sie mit den nötigen Informationen, um Ihre Gesässmuskulatur gezielt und effektiv zu trainieren.