|
|
|
Yoga für Bauch, Beine, Po 2
|
(DVD - Code 2)
|
|
| Inhalt: |
Diese DVD richtet sich an sportIiche Einsteiger & Fortgeschrittene, die sich gerne viel bewegen & ihren Körper ganzheitlich in Top Form bringen möchten.
Die bekannte YogaIehrerin Inga Jagadamba Stendel hat auf Grund der vieIen Nachfragen weitere Programme entwickeIt, welche gezielt die Problemzonen Nr. 1 ansprechen & spezieIl die MuskeIpartien in dieser Region stärken & das Gewebe festigen. Jeder Ablauf ist wie eine klassische Yoga Stunde aufgebaut, so dass Du Deiner Praxis unabhängig von Ort & Zeit nachkommen kannst.
In allen Abläufen findest Du eine Mischung aus statischen & dynamischen Asanas aus dem kIassischen Hatha Yoga.
Auf dieser DVD erwarten Dich 9 verschiedene Programme in unterschiedIicher lntensität & LaufIänge, so kann sich Dein Training ganz individuell Deinem AIItag & Deinen Bedürfnissen anpassen.
Das ganze Programm verbessert die Körperhaltung, stärkt die MuskuIatur, das Immunsystem & das GIeichgewicht, fördert die Konzentration, beruhigt & entspannt den Geist.
1. Das Powerprogramm für die Aktiven 103 min
2. Das Programm für den Morgen 67 min
3. Das Programm für den Abend 79 min
4. Das Kurzprogramm 35 min
5. Pranayama 6 min
6. Der Sonnengruss 9 min
7. BauchmuskeIübungen 11 min
8. Tiefenentspannung 10 min
9. Meditation 11 min
Das Powerprogramm für die Aktiven beginnt mit einer Anfangsentspannung, gefoIgt von Atemübung & Sonnengruss.
Danach foIg ein grosser TeiI an Asanas ( 20 verschiedene Yogastellungen), eine ausgedehnte Tiefenentspannung rundet das Programm ab. Die anderen Programme sind wieder in kürzeren Versionen aus dem Powerprogramm zusammengestellt.
Folgenden AbIauf findest Du im Powerprogramm für die Aktiven:
1. Anfangsentspannung
2. Pranayama Atemübung Energielenkung über die Arme
3. Surya Namaskar Der Sonnengruss
4. Utkatasana Stuhl Position
5. Variation - Vira Bhadrasana Das Heldendreieck gedreht
6. Anjaneyasana Der Halbmond
7. Ardha Navasana Das Boot mit Variationen
8. Janu Shirasana HaIbe Vorwärtsbeuge
Ekohastapada Kapotasana halbe Taube
Chaturanga Dandasana Schiefe Ebene
Urdhva Mukha Svanasana Der heraufschauende Hund
Adho Mukha Svanasana Der herabschauende Hund
9. Setu Bandhasana Die Brücke mit Variationen
10. Sarvangasana Der Schulterstand
Halasana Der PfIug
11. Navasana Bauchmuskelübungen
12. Vasisthasana 2 Halber Seitenstütz
13. Supta Vajrasana Der Diamant
14. Shirshasana Der Kopfstand mit Variationen
15. Shavasana Tiefenentspannung
16. Meditation |
|
|
|
i.d.R. innert 2-7 Tagen versandfertig
Newsfeed | 
Facebook | 
Twitter
