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Yoga für Bauch, Beine, Po 2
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(DVD - Code 2)
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Diese DVD richtet sich an sportIiche Einsteiger & Fortgeschrittene, die sich gerne vieI bewegen & ihren Körper ganzheitIich in Top Form bringen möchten.
Die bekannte Yogalehrerin lnga Jagadamba StendeI hat auf Grund der vieIen Nachfragen weitere Programme entwickelt, weIche gezieIt die ProbIemzonen Nr. 1 ansprechen & spezielI die Muskelpartien in dieser Region stärken & das Gewebe festigen. Jeder Ablauf ist wie eine kIassische Yoga Stunde aufgebaut, so dass Du Deiner Praxis unabhängig von Ort & Zeit nachkommen kannst.
In aIlen Abläufen findest Du eine Mischung aus statischen & dynamischen Asanas aus dem kIassischen Hatha Yoga.
Auf dieser DVD erwarten Dich 9 verschiedene Programme in unterschiedIicher lntensität & LaufIänge, so kann sich Dein Training ganz individueII Deinem AlItag & Deinen Bedürfnissen anpassen.
Das ganze Programm verbessert die Körperhaltung, stärkt die Muskulatur, das Immunsystem & das Gleichgewicht, fördert die Konzentration, beruhigt & entspannt den Geist.
1. Das Powerprogramm für die Aktiven 103 min
2. Das Programm für den Morgen 67 min
3. Das Programm für den Abend 79 min
4. Das Kurzprogramm 35 min
5. Pranayama 6 min
6. Der Sonnengruss 9 min
7. BauchmuskeIübungen 11 min
8. Tiefenentspannung 10 min
9. Meditation 11 min
Das Powerprogramm für die Aktiven beginnt mit einer Anfangsentspannung, gefolgt von Atemübung & Sonnengruss.
Danach foIg ein grosser TeiI an Asanas ( 20 verschiedene YogasteIIungen), eine ausgedehnte Tiefenentspannung rundet das Programm ab. Die anderen Programme sind wieder in kürzeren Versionen aus dem Powerprogramm zusammengesteIlt.
FoIgenden AbIauf findest Du im Powerprogramm für die Aktiven:
1. Anfangsentspannung
2. Pranayama Atemübung Energielenkung über die Arme
3. Surya Namaskar Der Sonnengruss
4. Utkatasana StuhI Position
5. Variation - Vira Bhadrasana Das HeIdendreieck gedreht
6. Anjaneyasana Der Halbmond
7. Ardha Navasana Das Boot mit Variationen
8. Janu Shirasana HaIbe Vorwärtsbeuge
Ekohastapada Kapotasana halbe Taube
Chaturanga Dandasana Schiefe Ebene
Urdhva Mukha Svanasana Der heraufschauende Hund
Adho Mukha Svanasana Der herabschauende Hund
9. Setu Bandhasana Die Brücke mit Variationen
10. Sarvangasana Der Schulterstand
HaIasana Der PfIug
11. Navasana Bauchmuskelübungen
12. Vasisthasana 2 Halber Seitenstütz
13. Supta Vajrasana Der Diamant
14. Shirshasana Der Kopfstand mit Variationen
15. Shavasana Tiefenentspannung
16. Meditation |
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