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Veröffentlichung:	Juni 2017
Genre:	Ratgeber
	Ab Rollout / Advanced German Volume Training / Agilität / Anatomie / Atemkniebeuge / Back Squat / Backextension / Bauch / Beine / Beweglichkeit / Bewegung / Dmitry Klokov / Ed Coan / Eugene Sandow / Fitness / Fitness und Workout / Fred Hatfield / Front Squat / Frontkniebeuge / German Volume Training / Grundübung / Henry Steinborn / Klokov / Körper / Kraft / kurzhantel / langhantel / Medvedev / Mikroperiodisierung / Mobil / Mobilität / Muskel / Muskelaufbau / myotatisch / Oberschenkel / Olympische Kniebeuge / Paul Anderson / Po / Quad Squat / Ronnie Coleman / Rücken / Rumänisches Kreuzheben / squats / Stärkung / Tom Platz / Training / Übung / Variationen / Verstehen / Waden / YPSI
ISBN:	9783742302748
EAN-Code:	9783742302748
Verlag:	Riva-Verlag
Einband:	Kartoniert
Sprache:	Deutsch
Dimensionen:	H 240 mm / B 190 mm / D 17 mm
Gewicht:	588 gr
Seiten:	192
Zus. Info:	Buch
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Inhalt:

Die Kniebeuge, auch Squat genannt, gehört zu den populärsten und effektivsten Ganzkörperübungen im Krafttraining. Weil keine andere Übung effizienter die muskuläre Balance, Beweglichkeit und Kraft trainiert, wird sie auch gern »The King of all Exercises« genannt. Auch der Strength Coach und Trainer Wolfgang Unsöld, auf dessen Know-how Profisportler und Athleten aus der ganzen Welt schwören, setzt bei seinen Trainingsprogrammen auf diese All-in-one-Übung, die über 400 Muskeln beansprucht. Aber die wenigsten führen Kniebeugen richtig aus. Es ist sogar so, dass der grösste Teil der Trainierenden falsch trainiert. Dieses Buch deckt die gängigsten Mythen und Irrtümer auf, erklärt in Wort und Bild die unterschiedlichen Techniken und geht ausführlich auf die Steigerung der Leistung ein. Von Frontkniebeugen und Kniebeugen mit flachen oder erhöhten Fersen über Klokov und Medvedev Squats bis zu Jump Squats und Rumänischem Kreuzheben werden alle wichtigen Kniebeugen-Varianten vorgestellt. Der Leser erfährt, wie und wann diese für optimale Ergebnisse zum Einsatz kommen müssen. Das Buch beinhaltet über 10 verschiedene Trainingsprogramme wie z. B. den YPSI Kniebeugen Urlaub, ein Intensivprogramm, das aus 18 Trainingseinheiten in 6 Tagen besteht und eine durchschnittliche Steigerung von ca. 15 Kilo Zusatzgewicht in der Kniebeuge zum Ergebnis hat - einschliesslich des Verlustes von ca. 1,5 Prozent an Körperfett und einem Zugewinn von ca. 3 Kilo an magerer Muskelmasse!