Übersicht			Auf mobile öffnen

Lieferstatus:	i.d.R. innert 2-7 Tagen versandfertig
Veröffentlichung:	Oktober 2021
Genre:	Ratgeber
	Anleitungen / aufrechtere körperhaltung / beweglichkeit verbessern / dehnung für anfänger / Fitness / fitness übung rückenschmerzen / fitness übungen / gymnastik gegen rückenschmerzen / home workout gegen rückenschmerzen / kopfschmerzen durch verspannung / körper trainieren / körperhaltung verbessern / muskelaufbau workout / muskeln aufbauen / muskeln aufbauen anfänger / muskeln aufbauen ohne geräte / muskeln aufbauen schnell / muskeln aufbauen trainingsplan / muskeln aufbauen übungen / muskelverspannungen lösen / Nackenschmerzen / Nackenverspannung / Orientieren / Ratgeber / Rückenschmerzen / rückenschmerzen behandeln übungen / rückenschmerzen faszien übungen / rückenschmerzen faszienrolle übungen / rückenschmerzen halswirbelsäule übungen / rückenschmerzen lendenwirbel / rückenschmerzen lindern übungen / rückenschmerzen mittlerer rücken / rückenschmerzen oberer rücken / rückenschmerzen training übungen / rückenschmerzen übungen / rückenschmerzen übungen zuhause / rückenschmerzen unterer rücken / rückenschmerzen ursachen / rückenschmerzen vorbeugen übungen / Rückenschmerzen was tun / rückenschmerzen workout / Rückenübungen / schnelle Workouts / schnelles training / Sport / training für zu hause / Training zu Hause / übungen / übungen bei rückenschmerzen / übungen für anfänger / übungen für mehr beweglichkeit / übungen für zu hause / übungen gegen verspannungen / übungen zu hause / Übungsabfolgen / Übungsreihen / übungsreihen für anfänger / übungsreihen für zu hause / verspannung lockern / verspannung lösen / verspannungen durch langes sitzen / Verspannungen lösen / verspannungen lösen blackroll / verspannungen lösen nacken / verspannungen lösen rücken / workout bei rückenschmerzen / workout rückenmuskulatur / workout wirbelsäule / workouts gegen rückenschmerzen
ISBN:	9783742318657
EAN-Code:	9783742318657
Verlag:	Riva-Verlag
Einband:	Kartoniert
Sprache:	Deutsch
Dimensionen:	H 240 mm / B 190 mm / D 10 mm
Gewicht:	350 gr
Seiten:	144
Bewertung:	Titel bewerten / Meinung schreiben

Inhalt:

Schmerzt dein Rücken während des Sitzens? Plagen dich Verspannungen im Nacken? Fühlst du dich steif bei gängigen Alltagsbewegungen? Kein Wunder, denn in unserem modernen Alltag sitzen wir viel zu lange und bewegen uns zu selten und zu eintönig. Das führt bei vielen Menschen regelmässig zu einem schmerzhaften Zwicken und Zwacken vor allem im Rücken. Doch mit den richtigen Übungen kannst du ernsthaften Beschwerden vorbeugen, Schmerzen lindern und Verspannungen lösen. Präventionstrainer Ronald Thomschke zeigt dir die 50 effektivsten Übungsreihen, um die Muskulatur zu kräftigen, die Wirbelsäule zu stabilisieren, die Haltung zu verbessern und die Faszien zu lockern. Ob Workouts für mehr Beweglichkeit nach langem Sitzen, Bauchmuskeltraining zur Entlastung des unteren Rückens oder Nackendehnungen gegen Verspannungen - damit gehören deine Schmerzen bald der Vergangenheit an!